お子さんの運動不足が気になるけれど
体操教室は費用が...。
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、特別な道具なんて必要ありません！
今回は、おうちにあるものだけで
親子一緒に楽しめる体操をご紹介します。
雨の日でも、忙しい平日でも
思い立ったその瞬間から始められる簡単体操で
お子さんの笑顔と健康的な成長をサポートしましょう。
タオル1枚で全身運動！「魔法のタオル体操」
タオル綱引き
長めのタオルの両端を親子で持って
優しく引っ張り合いっこ。
お子さんの力に合わせて調整しながら
体幹とバランス感覚を鍛えます。
「よいしょ、よいしょ！」の掛け声で盛り上がること間違いなしです。
タオル飛行機
タオルを頭上で振り回して
風を感じながら走り回ります。
腕の動きと走る動作で全身運動になり
想像力も育まれます。
「今日はどこまで飛んでいこうか？」なんて会話も弾みますね。
タオルボール遊び
タオルを丸めてボール状にして
投げたりキャッチしたり。
柔らかいので安全で、手と目の協調性を高めます。
クッションで楽しむ「ふわふわアドベンチャー」
クッション島渡り
床にクッションを点々と置いて
「溶岩の上の島」に見立てて渡っていきます。
バランス感覚と空間認識能力の向上に効果的です。
クッション積み上げゲーム
クッションを積み上げて
倒れないようにそーっと歩いたり
ジャンプで飛び越えたり。
集中力と体のコントロール力が身につきます。
ペットボトルで作る「手作り運動器具」
水入りペットボトルでウェイトトレーニング
500mlのペットボトルに水を入れて
お子さん専用のダンベルに。
腕を上下に動かしたり
体の前で八の字に動かしたりして
楽しく筋力アップ。
ペットボトルボウリング
空のペットボトルをピンに見立てて
ボール（丸めた靴下など）で倒すゲーム。
狙いを定める集中力と
投げる動作で上半身の運動になります。
新聞紙で広がる「創造性体操」
新聞紙ちぎり遊び
新聞紙を手でちぎって
細かくしたものを空中に舞わせて「雪だ！」と言って遊んだり
かき集めて山を作ったり。
指先の器用さと創造性を育みます。
新聞紙の上でバランス
新聞紙の上に立って
破らないようにバランスを取りながら様々なポーズ。
足裏の感覚とバランス能力を鍛えます。
椅子を使った「おうちジム体操」
椅子の周りをぐるぐる
椅子の周りを歩いたり
軽やかに走ったり。
方向を変えながら行うことで
方向感覚と敏捷性が向上します。
椅子タッチゲーム
「椅子の脚を触って！」
「座面にタッチ！」など
指示に従って素早く椅子の部位を触るゲーム。
反射神経と聞く力を育てます。
効果的に続けるための3つのポイント
1. お子さんのペースに合わせる
無理強いは禁物。
お子さんが楽しそうにしているかを常に観察し
疲れたら休憩を取りましょう。
2. 毎日少しずつでもOK
1日10分でも継続することが大切。
習慣化することで
自然と体を動かすことが好きになります。
3. 一緒に楽しむ気持ちを大切に
親御さんも一緒に楽しむことで
お子さんの意欲もアップ。
笑顔いっぱいの時間を作りましょう。
まとめ
いかがでしたか？
特別な道具がなくても
アイデア次第で楽しい体操の時間を作ることができます。
大切なのは、お子さんと一緒に楽しむ気持ち。
おうちにあるものを使って
今日から親子体操を始めてみませんか？
お子さんの成長段階に合わせたより
専門的な運動指導をお求めの場合は
エンジョイリズム体操がお手伝いします。
0歳から6歳のお子さんを対象に
発達に応じたプログラムで楽しく体を動かす習慣づくりをサポート。
まずはおうちで体操の楽しさを感じていただき
もっと本格的に取り組みたいと思われたら
ぜひお気軽にお問い合わせください。
お子さんの笑顔あふれる成長を、一緒に応援していきましょう！