「ダメ！」
「やらない！」
「イヤ！」
朝から晩まで響く声に、ため息をつく日々を過ごしていませんか？
イヤイヤ期は子どもの成長に必要な大切な時期ですが
親としては心身ともに疲れてしまうこともありますよね。
そんなときこそ、「エンジョイリズム体操」の出番です。
わずか5分でお子さんの気持ちが切り替わり
笑顔があふれる親子時間に変わる魔法をご紹介します。
イヤイヤ期の子どもの心と体の不思議な関係
2歳から4歳頃のイヤイヤ期。
この時期、お子さんは「自分でやりたい」という自我の芽生えと
「でもまだうまくできない」というもどかしさの間で揺れ動いています。
実は、子どものイライラや癇癪には体の緊張が
大きく関わっていることをご存知でしょうか？
感情と体は密接につながっており
特に小さな子どもは自分の感情をうまく言葉で表現できないため
体の反応として表れやすいのです。
研究によると、適度な運動や体を動かすリズム遊びは
- 体の緊張をほぐす
- ストレスホルモンの分泌を抑える
- 幸福感をもたらす脳内物質を増やす
という効果があります。
つまり、楽しく体を動かすことで
イヤイヤ気分も自然と和らぐのです。
今すぐ試したい！親子で楽しむエンジョイリズム体操
エンジョイリズム体操は、子どもの自然な体の動きを活かしながら
親子で楽しく取り組める簡単な運動プログラムです。
イヤイヤタイムを笑顔タイムに変える3つの体操をご紹介します。
①クマさんゴロゴロ（緊張解消体操）
- お子さんを仰向けに寝かせます
- 両手両足をもち、ゆっくり左右に揺らします
- 「クマさんゴロゴロ〜」と歌いながら楽しく揺らしましょう
- 最後は優しくギュッとハグして終了
この動きは、背中や肩の緊張をほぐし、安心感を与えます。
特に癇癪を起こした後の気持ちの切り替えに効果的です。
②ピョンピョンウサギ（エネルギー発散体操）
- 親子で向かい合って立ちます
- 「ピョンピョン」の掛け声でその場でジャンプ
- 「ウサギ」の掛け声で耳を作るポーズ
- リズムを変えたり、大きさを変えたりして変化をつけましょう
溜まったエネルギーを発散させながら
指示を聞く力も自然と育まれます。
朝の支度前や、外出前のイヤイヤ対策にぴったりです。
③ふわふわパラシュート（気持ち切替体操）
- 大判のハンカチやスカーフを用意します
- 親子で持って上下に動かし、空気を含ませます
- 「ふわふわ〜」と声を出しながら上げたり
- 「どっか〜ん！」と言いながら放して落とします
この遊びは呼吸が自然と整い、気持ちの切り替えに驚くほど効果的です。
イヤイヤの前兆が見えたときにすぐ取り入れてみましょう。
実際に変わった！子どもたちの笑顔事例
エンジョイリズム体操を取り入れた親子からは
次のような声が寄せられています
「朝の着替えがいつも大変だった息子。
『クマさんゴロゴロ』をしてから着替えるようにしたら
驚くほどスムーズになりました。
体の緊張がほぐれると気持ちも柔らかくなるんですね。」
（3歳・男の子ママ）
「イヤイヤ期真っ盛りで、何をやっても泣いてばかりだった娘。
毎日5分だけ『ピョンピョンウサギ』をするようになってから
自分から『ママ、ウサギしよう！』と言うようになり
その後の機嫌も良くなりました。」
（2歳・女の子ママ）
「幼稚園に行きたくない！と駄々をこねていた娘。
『ふわふわパラシュート』を朝の習慣にしたら
自分の気持ちを言葉で伝えられるようになってきました。
体を動かすことで心も解放されるんですね。」
（4歳・女の子ママ）
エンジョイリズム体操の素晴らしい点は
子どもの気持ちが変わるだけでなく、親自身も楽しめること。
一緒に笑い、体を動かすことで、親のストレスも軽減され
より穏やかな気持ちで子どもと向き合えるようになります。
まとめ：親子の笑顔を増やす魔法の体操
イヤイヤ期は子どもの成長過程で必要な大切な時期です。
それを知りつつも、日々の育児に疲れてしまうこともあるでしょう。
そんなときこそ、エンジョイリズム体操を取り入れて
親子で楽しく体を動かしてみませんか？
わずか5分の体操が
あなたとお子さんの一日を大きく変える可能性を秘めています。
子どもの心と体の緊張がほぐれると、自然と笑顔があふれ
親子のコミュニケーションもスムーズになります。
今日から、イヤイヤタイムを親子の楽しい時間に変えてみませんか？
エンジョイリズム体操で、毎日の育児をもっと楽しく
もっと笑顔あふれるものにしていきましょう！
まずは体験レッスンから、お気軽にお越しください。
お子さまと一緒に楽しみながら、成長をサポートさせていただきます。
※体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは、各講師のページより受け付けております＾＾