「また熱を出した…」
「クラスで一番最初に体調を崩すのはうちの子…」
そんな悩みを抱えるご家庭に朗報です！風邪やインフルエンザが流行る季節になると
お子さんの健康が特に気になりますよね。
マスクや手洗いといった対策はもちろん大切ですが
根本的な「免疫力」を高める方法をご存知でしょうか？実は、子どもの免疫力アップに効果的なのが「楽しく体を動かすこと」なのです。
今回は、多くのお子さんの健康を改善してきた「エンジョイリズム体操」について
その効果と実践方法をご紹介します。
免疫力と適度な運動の深い関係
免疫力は私たちの身体を病原体から守る重要な防御システムです。
特に子どもの場合、この免疫システムはまだ発達途上。
だからこそ、適切にサポートすることが大切なのです。
医学的研究によると
適度な運動には以下のような免疫機能向上効果があることがわかっています
- 白血球（免疫細胞）の活性化と増加
- 血液循環の促進による老廃物の排出
- リンパの流れの改善
- ストレスホルモンの減少
特に注目すべきは
激しい運動ではなく「楽しく続けられる適度な運動」が最も効果的だということ。
これこそが、エンジョイリズム体操の核心なのです。
エンジョイリズム体操とは？
エンジョイリズム体操は
子どもの発達段階に合わせた動きと音楽を組み合わせた
楽しみながら免疫力を高める体操プログラムです。
その特徴は
- リズム感覚を育てる
音楽に合わせて体を動かすことで、脳の発達も促進 - 全身運動
特定の筋肉だけでなく、全身をバランスよく使う動き - 継続しやすい
「楽しい」という感覚が子どもの自主性を引き出す - 親子で一緒に
家族のコミュニケーションも深まる
季節ごとの体調管理に役立つエクササイズ
春〜夏に効果的なエクササイズ
春から夏にかけては
気温の変化や花粉などのアレルゲンに体が対応しなければなりません。
この時期におすすめなのが
「太陽のポーズ」
- 両手を大きく広げて
- 深呼吸しながら上に伸ばす
- つま先立ちになって背伸び
- ゆっくり元に戻る
この動きは胸を開き
肺の機能を高めるのに効果的です。
秋〜冬に効果的なエクササイズ
風邪やインフルエンザが流行る秋冬には
体を温め、血行を促進するエクササイズを
「まわるポンポン」
- 腕を回しながら
- その場でジャンプ
- 「ポン！ポン！」と声を出しながら
- リズムに乗って繰り返す
声を出すことで、喉の粘膜も活性化し
ウイルスの侵入を防ぐ効果も期待できます。
家庭でも簡単！エンジョイリズム体操の基本
エンジョイリズム体操は、専門の教室だけでなく
ご家庭でも簡単に取り入れることができます。
基本の「3つのリズム」ステップ
- 朝の目覚めリズム（1日5分）
- 起床後、カーテンを開けて光を取り入れる
- 「おはようジャンプ」で体を目覚めさせる
- 深呼吸を3回繰り返す
- 起床後、カーテンを開けて光を取り入れる
- 夕方の切り替えリズム（1日10分）
- 帰宅後、手洗い・うがいの後に
- 「ぐるぐるダンス」で一日の疲れをリセット
- 「風船膨らましポーズ」で深い呼吸を促進
- 帰宅後、手洗い・うがいの後に
- 就寝前のリラックスリズム（1日5分）
- 「ゆらゆら体操」でリラックス効果
- 親子で軽くマッサージし合う
- 「おやすみストレッチ」で質の良い睡眠へ
- 「ゆらゆら体操」でリラックス効果
これらを毎日続けることで
子どもの体内リズムが整い、免疫力の土台が作られていきます。
まとめ：子どもの免疫力は「楽しく動く」ことから
子どもの免疫力アップに必要なのは
特別な健康食品や高価なサプリメントではありません。
日々の生活の中で「楽しく体を動かす習慣」を作ることが最も効果的です。
エンジョイリズム体操は
「楽しさ」をキーワードに、子どもの健康を支える新しいアプローチ。
体操そのものの効果だけでなく
親子の絆を深め、子どもの自己肯定感を高める効果も期待できます。
「うちの子、すぐ風邪をひくんだよね…」とお悩みのご家庭は
ぜひエンジョイリズム体操をお試しください。
子どもたちの元気な笑顔が、何よりの効果の証です。
まずは体験レッスンから、お気軽にお越しください。
お子さまと一緒に楽しみながら、成長をサポートさせていただきます。
※体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは、各講師のページより受け付けております＾＾