「うちの子、運動が苦手みたい…」
「他の子と比べて体力がないような気がする」
そんな心配を抱えていませんか？0歳から6歳までの幼児期は
運動能力の基礎を築く最も大切な時期です。
この時期に適切な運動体験を積むことで
お子さまの運動能力は驚くほど向上します。エンジョイリズム体操で培った経験をもとに
ご家庭でも実践できる運動能力向上のコツをお伝えします。
難しいことは一切ありません。
お子さまと一緒に楽しみながら
自然と運動能力を伸ばしていきましょう。
年齢別・運動能力向上のポイント
0歳〜1歳：感覚を育てる時期
この時期は「動く楽しさ」を感じさせることが最も重要です。
おすすめの取り組み：
- うつ伏せの時間を少しずつ増やす
- 手足をやさしくマッサージする
- 音楽に合わせて体を揺らす
- カラフルなおもちゃで視線を追わせる
赤ちゃんの反応を見ながら
無理のない範囲で体を動かす機会を作ってあげましょう。
泣いたら一旦休憩することも大切です。
1歳〜2歳：基本動作を身につける時期
歩き始めたこの時期は
様々な動作の基礎を作る大切な時期です。
おすすめの取り組み：
- 階段の上り下り（手を繋いで安全に）
- ボール遊び（転がす、持つ、軽く投げる）
- 音楽に合わせて体を動かす
- 公園の遊具で遊ぶ（滑り台、ブランコなど）
転んでも大丈夫な環境を整えて
たくさん体を動かさせてあげることがポイントです。
2歳〜4歳：運動の楽しさを覚える時期
この時期は「できた！」という
成功体験を積み重ねることが運動好きになる秘訣です。
おすすめの取り組み：
- かけっこ遊び（鬼ごっこの簡単版）
- ジャンプ遊び（ケンケンパなど）
- バランス遊び（一本橋歩きなど）
- リズム体操やダンス
上手にできなくても「頑張ったね！」「楽しそうだね！」と声をかけて
運動することの楽しさを伝えましょう。
4歳〜6歳：協調性と技術を身につける時期
この時期になると
より複雑な動きや友達との協力ができるようになります。
おすすめの取り組み：
- 縄跳び（回さずに跳ぶことから始める）
- ボール運動（キャッチボール、ドリブル）
- 体操の基本動作（前転、ブリッジなど）
- 集団での遊び（だるまさんが転んだ、など）
個人差があることを理解し
お子さまのペースに合わせて進めることが大切です。
家庭でできる運動能力向上のコツ
1. 毎日少しずつでも継続する
運動能力の向上には継続が何より重要です。
1日10分でも構いません。
毎日続けることで確実に成果が現れます。
2. 遊びの要素を取り入れる
「運動しなさい」ではなく
「一緒に遊ぼう！」という気持ちで取り組みましょう。
お子さまにとって運動が
「楽しい時間」になることが一番大切です。
3. 褒めることを忘れずに
上手にできたときはもちろん
頑張っている過程も褒めてあげましょう。
「今日は昨日より長くできたね！」など
具体的に褒めることで
お子さまのやる気がさらに向上します。
4. 安全な環境を整える
怪我をしては元も子もありません。
周りに危険なものがないか確認し
お子さまが安心して体を動かせる環境を作りましょう。
5. 親も一緒に楽しむ
お子さまは親の表情をよく見ています。
親が楽しそうにしていると
お子さまも自然と楽しくなります。
一緒に汗をかいて、運動の楽しさを共有しましょう。
運動能力向上で期待できる効果
運動能力が向上すると
体力がつくだけでなく
以下のような効果も期待できます
- 集中力の向上
体を動かすことで脳が活性化され
集中力が高まります - 協調性の発達
友達との運動遊びを通じて
協力することを学びます - 自信の向上
「できた！」という成功体験が
自信につながります - 健康的な生活習慣
運動習慣が身につき
健康的な体づくりができます
まとめ
0歳から6歳までの運動能力向上は
難しいことではありません。
大切なのは、お子さまと一緒に楽しみながら
毎日少しずつでも体を動かすことです。
年齢に応じた適切な運動を継続し
たくさん褒めてあげることで
お子さまは自然と運動が好きになり
運動能力も向上していきます。
「うちの子にはまだ早いかな？」と思わず
今日からできることから始めてみてください。
お子さまの成長を見守りながら
親子で楽しい運動時間を過ごしましょう。
エンジョイリズム体操では
このような家庭での取り組みをさらに専門的にサポートします。
お子さまの運動能力向上について
より詳しく知りたい方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。